Dar 10.000 pasos al día mejora el sistema inmunológico

Los investigadores informan que dar 10.000 pasos al día aumenta nuestro número de células inmunológicas y provoca que las defensas de nuestro organismo incrementen su efectividad más de un 30%. Los especialistas informan que si damos unos 10.000 pasos al día, el ejercicio reportará beneficios para la salud. Si se aumenta el número de pasos hasta 12.000 (9,6 km), se comienza a peder peso de forma apreciable. Y si superamos los 17.000 pasos (unos 13,6 km) se estará haciendo un ejercicio aeróbico muy eficaz.

Al caminar movemos 200 de los 650 músculos de nuestro cuerpo, es decir, un 30% de todo nuestro sistema muscular. Dicho dato convierte a esta actividad, si se practica de forma regular y a cierta velocidad (12 minutos por km o 5 km por hora), en un buen ejercicio para mantenerse en forma y combatir muchas enfermedades del corazón, así como problemas de circulación, osteoporosis, infecciones y de sobrepeso.

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