Glücklicherweise ist Bewegung nach wie vor die wichtigste Maßnahme zur Behandlung von Rückenschmerzen. Dazu gehören spezielle Programme für Krafttraining, Bewegungsfreiheit und Ausdauertraining. Als Physiotherapeuten ist die Verschreibung von Bewegungsübungen unser täglich Brot, und eine Kombination aus all diesen Maßnahmen wird häufig bei der Behandlung von Menschen mit unspezifischen Rückenschmerzen eingesetzt. Beginnen Sie also mit Kreuzheben, Planks, Bird Dogs und Beckenbodenübungen. Moment mal … BECKENBODENÜBUNGEN? Aber sicher.

Welchen direkten Zusammenhang gibt es zwischen Beckenboden und Rückenschmerzen? Das werden Sie gleich erfahren! Wir erklären Ihnen, was der Beckenboden ist, welche Rolle diese Muskelgruppe bei unspezifischen Rückenschmerzen spielt und wie Sie Ihren Beckenboden durch Übungen gezielt trainieren können.

Was ist der Beckenboden?

Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe im Becken. Diese Muskelgruppe entspringt an der Vorderseite des Beckenknochens und setzt am Steißbein an. Dadurch entsteht eine hängemattenartige Struktur zur Unterstützung der Harn-, Stuhl- und Sexualorgane.

Die Beckenbodenmuskulatur spielt eine entscheidende Rolle bei der Blasenfunktion, Intimität, dem Stuhlgang und sogar bei Aktivitäten wie Heben, Springen, Laufen , Gehen und Atmen. Ja, Sie haben richtig gehört. Der Beckenboden arbeitet direkt mit dem Zwerchfell zusammen, um Veränderungen des intraabdominalen Drucks zu kontrollieren. Und als ob das nicht genug wäre, stabilisiert die Beckenbodenmuskulatur auch die Gelenke des Beckens und des unteren Rückens. In Abstimmung mit dem Zwerchfell, der Rumpfmuskulatur und den tiefen Rückenstabilisatoren trägt der Beckenboden zur Stabilität der lumbopelvinen Region bei.

Wie jeder andere Muskel im Körper können auch die Beckenbodenmuskeln schwach und angespannt werden, verletzt und überanstrengt werden oder die neuromuskuläre Kontrolle verlieren. Da sie einen wesentlichen Beitrag zur Stabilität der Lendenwirbelsäule leisten, kann die Behandlung von Funktionsstörungen der Beckenbodenmuskulatur dazu beitragen, die allgemeine strukturelle Integrität der Lendenwirbelsäule zu verbessern.