Warum tut mein Knöchel immer noch weh?
Unabhängig vom Schweregrad der Verletzung ist eine angemessene Rehabilitation von entscheidender Bedeutung, da bis zu 40 % der Menschen nach einer ersten Verstauchung eine chronische Knöchelinstabilität entwickeln.
Seitliche Knöchelverstauchungen werden üblicherweise auf einer Skala von 1 bis 3 eingestuft. Grad 1 ist eine leichte Verletzung mit einer relativ schnellen Wiederaufnahme der Aktivität. Grad 2 ist eine mittelschwere Verletzung mit einer etwas längeren Genesungszeit. Grad 3 ist eine schwere Verletzung, deren Rehabilitation länger dauert. Im Allgemeinen geht eine Verletzung dritten Grades auch mit verstärkten Schwellungen und Blutergüssen einher.
Und hier kommen wir zum Kern des Problems.
Chronische Knöchelinstabilität
Chronische Knöchelinstabilität (CAI) wird definiert als „chronischer Knöchelinstabilitätszustand, der durch wiederholte Episoden oder das Gefühl, dass der Knöchel nachgibt, anhaltende Symptome wie Schmerzen, Schwäche oder eingeschränkte Beweglichkeit des Knöchels, selbstberichtete Funktionseinschränkung und wiederkehrende Knöchelverstauchungen, die länger als ein Jahr nach der ursprünglichen Verletzung anhalten, gekennzeichnet ist.“
Ein frühzeitiges und beharrliches Vorgehen ist unerlässlich.
Eine gründliche Arbeit an den Mechanozeptoren und eine propriozeptive Stimulation des Sprunggelenks sind wesentliche Schritte für eine erfolgreiche Behandlung.
Allgemeine Empfehlungen:
- Passendes Schuhwerk: Das den Knöchel stützt.
- Orthese: Bei starker Instabilität kann das Tragen einer halbstarren Orthese bei körperlicher Aktivität hilfreich sein.
- Häufigkeit: 2-3 Sitzungen pro Woche mit einem Physiotherapeuten, kombiniert mit täglichen Übungen zu Hause.
- Überwachung: Regelmäßige Neubewertung, um den Plan je nach Fortschritt anzupassen.
Wenn das Problem trotz angemessener Rehabilitation weiterhin besteht, kann es notwendig sein, einen Orthopäden aufzusuchen, um chirurgische Optionen wie eine Bänderreparatur oder in schweren Fällen eine Rekonstruktion in Betracht zu ziehen.
